biceps i triceps

dla mnie jeśli priorytetem są biceps i triceps to tylko ARMAGEDON

Na biceps i triceps jest pełno ćwiczeń. Co do nóg - przysiady, haki, wykroki z takich podstawowych ćwiczeń na nogi.

eee to nie bedzie miało wiekszgo sensu raczej, jedynie bardziej Ci sie wytnie biceps i triceps, a czy wejdzie w obwód to smiem wątpić, ale kto wie...

Jeśli dobrze przeczytałeś to zauważysz że na początku Traktor radzi odpuścić biceps i triceps, bo należy zająć się bazą treningu czyli przysiadami, ciągami i wyciskaniami. trochę go źle zrozumiałeś jeśli chodzi o MC. Traktor radzi Rumuński Martwy Ciąg który angażuje dwugłowe uda i pośladkowe. poszukaj w wyszukiwarce na temat RDL. Wyciskanie z [...]

RONI 23 ale on sie nie pytał o rozpiskę na 4 dni dni w tyg, tylko o rozpiskę na 2 razy w tyg na biceps i triceps ))

mogloby byc ale kolejnosc zla Nogi/plecy/klata/barki nogi/klata/plecy/barki wyrzuc cwiczenia na biceps i triceps i bedzie ok;)

Wymieniles lacznie 6 grup, wiec gdybys cwicyzl osobno kazda z nich, mialbys 6 dni. Biceps i triceps nie potrzebuja osobnego dnia, podzial jaki zaprezentowales jest ok.

[...] teraz tak jak napisane 3 treningi w tygodniu przysiad martwy ławka pozioma i podciąganie i będę po każdym tygodniu sprawdzał efekty :) później dorzucę jakieś wznosy na barki i jakieś izolowane ćwiczenia na biceps i triceps łydki, ale narazie pozostanę przy tych 4 podstawowych ćwiczeniach :) Zmieniony przez - sebaksc w dniu 2019-01-31 19:37:35

Zastanawiam się, może dać te ćwiczenia na ramiona jeszcze? Na biceps i triceps?

no juz mam je 4 dni i dalej nie przeszły a jutro mam według planu robić biceps i triceps i teraz nie wiem czy sobie odpuścić czy ćwiczyć delikatnie

klata + biceps i triceps lub barki zamiast łap wolne plecy + bic i tric lub barki jesli w poniedziaek byl bic z tricem wolne nogi wolne wolne

to jest dobrze wyposażona sił, wszystko co trzeba plus kilka fajnych rzeczy np maszyna do wyciskania na barki, modlitewnik na biceps i triceps z chwytem, regulowana maszyna do podciagania, jest ładnie czysto i schludnie. ale kolegów to tam raczej nie znajdziesz, karnet jest dość drogi i chodzą ludzie którzy raczej mają trochę kasy. chyba rozwiałem [...]

dozbieraj troche kasy i kup jakiś zestawn na allegro bo 20kg to za przeproszeniem możesz sobie w *** wsadzić. Na Biceps i Triceps cieżar jest ok ale barki,klatka czy też nogi z takim czymś nie zrobisz. Na początek taki obtymalny ciężar to jakieś 50-60kg+ gryf z czego piwinno się tam znaleść kilka krążków po 1kg, 2,5 5kg a nie że kupisz 2x25 i [...]

mam jeszcze jedno pytania na biceps i triceps tylko jedno ćwiczenie mam robić nie za mało????

no ok cos pokminie a teraz pytanie z innej beczki . biceps i triceps robic w superseriach czy najpierw tric a potem bic ? co lepiej na mase przy bombie ?

A więc nie trenujesz superserią ale trenujesz biceps i triceps na jednym treningu.Co do tego czy możesz tak trenować to już Twoja sprawa 6 miechów treningu masz, jednak pamiętam jak Michail odradzał to komuś z rocznym stażem. Może poczekajmy na wypowiedz innych.

cały plan do poprawy. za dużo serii na klatke, biceps i triceps, mało na plecy. kaptury wywal. nie ćwiczysz nóg-wielki błąd ogólnie moja rada poczytaj o hst jeszcze sporo

Daj pełną ankietę Plan beznadziejny, dwa razy biceps i triceps a nogi ani razu

Poczytaj forum bo chęci masz ale braki w podstawach. Możesz na początek ćwiczyć tak: Przysiad: 4x 10-12 ciężar stały Martwy: 10 RAMPA Wyciskanie na ławce: 4x 10-12 ciężar stały Podciąganie 4 x max Wyciskanie żołnierskie 4x 10-12 ciężar stały I to wystarczy na początek. Biceps i triceps jak masz ochotę może być wymiennie co trening, brzuch i łydki [...]

Mam prośbę napisz jaki stosujesz trening na biceps i triceps.